Výběr matrace: 6 omylů, které poznáte až po týdnu spaní

Většina nešťastných nákupů matrace má stejnou příčinu: vybírá se podle dojmu z minuty v obchodě a podle představy, že tvrdší znamená zdravější. Přitom o pohodlí spánku rozhoduje hlavně správný rozměr, přiměřená tuhost a delší zkouška ve vaší spánkové poloze. Těch šest omylů, které se opakují nejčastěji, najdete níže spolu s tím, co platí doopravdy. Pokud máte dlouhodobé bolesti zad, poraďte se nejdřív s lékařem nebo fyzioterapeutem, ne jen s prodejcem.

Omyl 1: nejtvrdší matrace je nejzdravější

Tvrdá matrace působí jako záruka rovných zad, ale páteř při ní nemusí ležet přirozeně. U ležícího na boku se musí ramena a boky do podložky aspoň trochu zabořit, jinak se páteř prohne do strany. Naopak příliš měkká matrace nechá pánev klesnout, a záda se prohnou do oblouku.

Správná tuhost závisí na hmotnosti, výšce a poloze při spánku. Lehčí lidé obvykle potřebují měkčí podložku, těžší pevnější. Spáči na zádech snesou tužší matraci, boční spáči potřebují větší odpružení v oblasti ramen.

Orientačně ověříte: ležíte-li na boku, páteř má tvořit přímku. Někdo se ze strany podívá, nebo vás vyfotí. Pokud pod pasem zůstává mezera, kterou projde dlaň, matrace je pro vás příliš tvrdá.

Omyl 2: stačí vzít rozměr podle postele

Rozměr lůžka určuje, jak velkou matraci se vejde, ne jak velkou potřebujete. Matrace by měla být o patnáct až dvacet centimetrů delší než výška uživatele, aby nohy nevisely přes okraj. Vysokého člověka tak často nespraví standardní délka dvě stě centimetrů.

Šířka pro jednoho by měla být alespoň devadesát centimetrů, pro dva bývá komfortní hodnota kolem sto osmdesáti. Dvě oddělené matrace sto čtyřicet by byly pro pár tísnivé. Vyzkoušejte, jestli se otočíte bez toho, abyste narazili do partnera nebo okraje.

Změřte rošt a rám, nikoli jen starou matraci, která mohla být deformovaná. Zkontrolujte, zda se matrace vejde do výšky ložnice i ložní prádlo. Vysoké matrace se u nižších rámů nehodí, protože se špatně nastupuje.

Omyl 3: pět minut v obchodě stačí

V obchodě stojíte, sedíte a krátce si lehnete, ale tělo se uvolní až po několika minutách. Pro posouzení je potřeba aspoň deset až patnáct minut ve vlastní spánkové poloze, v tichu a bez spěchu. Boty sundejte, kabát odložte a lehněte si tak, jak spíte.

Vezměte s sebou svůj polštář, protože jeho výška ovlivňuje celkový dojem. Vyzkoušejte záda i bok. Pokud spíte s partnerem, zkoušejte společně, ať vidíte, jak se matrace chová při pohybu druhého.

Skutečný test přijde doma, proto se vyplatí ptát se na možnost vrácení nebo výměny v krátké lhůtě. Podmínky jsou různé, vždy si je přečtěte předem. Počítejte s adaptací, protože tělo si zvyká i několik týdnů.

Omyl 4: partnerům stačí jedna tuhost

Pár s rozdílnou hmotností bude na stejné matraci spát každý jinak. Lehčí partner na pevné matraci neprojde pružností, těžší se na měkké propadne. Řešením bývá dvě samostatná jádra spojená v jedno lůžko nebo matrace s různými zónami.

Další problém je přenášení pohybu. Pružinová jádra a některé pěny přenášejí pohyb víc než jiné, což ruší lehčeji spícího partnera. Při zkoušce se jeden přetáčí a druhý sleduje, zda to cítí.

Pokud jeden z vás chrápe nebo vstává v noci, uvažte oddělené spaní nebo dvě samostatné postele. Kvalitní spánek je důležitější než sdílené lůžko za každou cenu. Rozhodnutí vychází z dohody, ne z nutnosti.

Omyl 5: dražší nebo módnější materiál je lepší

Nejde o to, která pěna nebo které jádro je lepší, ale co vám vyhovuje. Pružinová matrace dobře větrá, studená pěna se přizpůsobí tělu a latexová je pružná. Viskoelastická pěna se po tělu rozehřívá a může být pro někoho příliš teplá.

Zajímejte se o hustotu pěny, protože ta souvisí s životností. Pěna s nízkou hustotou se brzy prolehne. Ptejte se také na potah, zda jde sundat a prát, a na certifikace materiálů.

Alergici by měli vybírat matrace s odnímatelným a pratelným potahem. Prach a roztoči se hromadí v každém materiálu, pomáhá častější větrání a praní. Při astmatu nebo alergii se poraďte s lékařem.

Omyl 6: matrace vydrží navždy

Matrace se opotřebovává, i když to nevidíte. Obvykle se udává životnost kolem osmi až deseti let, u levnějších materiálů méně. Známkou je prohlubeň v místě spaní, ranní ztuhlost nebo bolesti, které se zlepší jinde.

Péče životnost prodlužuje. Matraci pravidelně otáčejte a obracejte, pokud to výrobce dovoluje, a použijte prodyšný chránič. Dbejte na dobře větraný rošt, protože vlhkost podporuje plísně.

Starou matraci nevozte na skládku, ale zeptejte se na sběrný dvůr nebo odvoz objemného odpadu. Ukládejte ji tak, aby se nenamočila. Dobrá matrace je investice do spánku, ne jen do bytu.

Časté otázky

Jak dlouho si zvykat na novou matraci?

Obvykle několik týdnů, nejméně dva až čtyři. Tělo se musí přizpůsobit novému podepření. Pokud bolest zad trvá i po tomto období nebo se zhoršuje, matrace pravděpodobně nevyhovuje a stojí za to ji vyměnit nebo se poradit s lékařem.

Je lepší pěnová, nebo pružinová matrace?

Žádná není obecně lepší. Pružinová lépe větrá a je pevnější, pěnová se přizpůsobí tělu a méně přenáší pohyb. Rozhodněte podle zkoušky, hmotnosti a toho, zda vám vadí teplo. Důležitější než typ je kvalita provedení.

Hodí se matrace i pro dítě?

Dětská matrace by měla být pevnější a dobře podepírat rostoucí tělo, bez příliš měkkých vrstev. U nejmenších dětí dbejte na bezpečnost a prodyšnost. Zeptejte se pediatra a čtěte doporučení výrobce pro daný věk.

Zdroje

• Česká obchodní inspekce
• Státní zdravotní ústav
• Návody a technické informace výrobců matrací