Pomáhá vlasová výživa při řídnutí vlasů? Záleží na příčině

Vlasová výživa pomáhá jen tehdy, když vlasům skutečně něco chybí. Pokud vlasy řídnou kvůli hormonům, štítné žláze, nemoci nebo dědičnosti, tabletka s vitaminy problém neřeší. Proto se vyplatí nejdřív zjistit příčinu a až potom hledat doplněk. Následující srovnání pomáhá poznat, o jakou situaci jde, co se obvykle doporučuje a kdy zamířit k dermatologovi, aby se zbytečně neztrácel čas.

Co je normální a co už ne

Vlasy se obměňují neustále. Denní ztráta několika desítek vlasů je normální součást cyklu růstu a výměny. Po porodu, horečnatém onemocnění, operaci či silném stresu se může ztráta zvýšit s odstupem několika týdnů až měsíců. Většinou se po čase upraví sama.

Pozornost si zaslouží náhlé a výrazné prořídnutí, lysiny v kruhových ložiscích, ztenčování ve vlasové pěšince nebo ustupování linie čela. Také svědění, olupování, zarudnutí nebo bolest pokožky. Tyto změny nejsou běžné a mají svou příčinu. Fotografie v čase pomohou posoudit vývoj.

Vlasy rostou pomalu, zhruba o centimetr za měsíc. Zlepšení po jakékoli změně proto vidíte až po měsících. Neposuzujte výsledek po týdnu. Trpělivost je součástí péče.

Srovnání příčin a toho, co pomáhá

Řídnutí vlasů má mnoho příčin a každá se řeší jinak. Přehled ukazuje, kam mířit.

Příčina	Co se řeší	Kdo pomůže
Nedostatek železa, zinku, vitaminů	Doplnění podle krevních testů	Praktický lékař
Porucha štítné žlázy	Léčba základní nemoci	Endokrinolog
Androgenní alopecie	Dlouhodobé řešení u specialisty	Dermatolog
Stres, porod, nemoc	Odstranění spouštěče, čas	Lékař podle situace
Kožní onemocnění pokožky	Léčba kůže	Dermatolog
Léky a léčba nemoci	Zhodnocení medikace	Ošetřující lékař

Z tabulky plyne, že doplněk se hodí hlavně při prokázaném nedostatku. Bez vyšetření se nedá poznat, zda se do něj trefíte. Železo a některé vitaminy navíc při nadbytku škodí. Rozumné je vyšetření před zahájením.

Co s jídelníčkem

Vlasy se skládají hlavně z bílkoviny keratinu, proto potřebují dostatek bílkovin v jídelníčku. Dobrým zdrojem jsou vejce, ryby, maso, mléčné výrobky a luštěniny. Nízkoenergetické diety, vynechávání jídel a rychlé hubnutí často vedou k prořídnutí vlasů. Vyvážená strava je základ.

Důležité jsou také železo, zinek, vitaminy skupiny B, vitamin D a zdravé tuky. Ty získáte z pestré stravy, zeleniny, ořechů, celozrnných produktů a ryb. Vegetariáni a vegani si mohou nechat zkontrolovat zásoby železa a vitaminu B12. Kontrolu provede lékař z odběru krve.

Nekonečné experimenty s dietami vlasům škodí. Pokud chcete hubnout, činte tak postupně a s odbornou radou. Pokud trpíte poruchou příjmu potravy, vyhledejte odbornou pomoc. Vlasy jsou jedním z prvních signálů vyčerpání.

Doplňky: kdy ano a kdy ne

Doplněk dává smysl, pokud lékař zjistí nedostatek a doporučí ho. Pak jde o cílené doplnění, ne o směs všeho. Univerzální vlasové tablety obsahují různé látky v různých množstvích a účinek nelze slibovat. Ověřte si, co a proč berete.

Vysoké příjmy některých látek mohou škodit. Přebytek vitaminu A může vlasy naopak zhoršit a biotin ovlivňuje výsledky některých laboratorních testů. Také selen a železo v nadbytku jsou rizikové. Proto doplněk neberte dlouhodobě bez kontroly.

Při těhotenství, kojení, nemoci nebo užívání léků se vždy poraďte. Některé látky nejsou vhodné pro všechny. Lékárník vám poradí s kombinací. Pokud se po doplňku objeví vyrážka nebo trávicí potíže, vysaďte ho.

Kdy k dermatologovi

Objednejte se, pokud vypadávání trvá déle než několik měsíců, vlasy řídnou viditelně nebo se objevují lysiny. Také při svědění, šupinách, zarudnutí, hnisavých projevech nebo bolesti pokožky. Dermatolog vyšetří pokožku, případně provede trichogram nebo odběr. Sám pozná, o jaký typ jde.

Vypadávání může být projevem celkového onemocnění, například štítné žlázy, chudokrevnosti nebo autoimunitní nemoci. Pak se řeší příčina, ne vlasy. Dermatolog vás podle potřeby pošle k dalším specialistům. Neodkládejte vyšetření.

Přineste seznam léků a doplňků a informace o poslední době, jako porod, nemoc, zátěž nebo změna stravy. Fotografie vlasů z minulosti pomohou lékaři posoudit změnu. Připravený pacient ušetří čas. Léčba zahrnuje často kombinaci postupů.

Šetrná péče o vlasy

Myjte vlasy jemným šamponem podle typu pokožky, ne příliš horkou vodou. Šetřete je při česání, zvlášť mokré, a vyhněte se těsným účesům, které tahají za kořínky. Tepelné úpravy, barvení a odbarvování omezte. Poškozená vlákna se lámou a vypadají prořídle.

Pokožka potřebuje čistotu, ale ne přehnané drhnutí. Při lupech nebo mastné pokožce volte vhodný šampon, který doporučí lékárník nebo dermatolog. Nenechávejte pokožku zanedbanou. Zdravá pokožka je základ zdravých vlasů.

Můj tip: Doporučila bych si jednou za měsíc vyfotit pěšinku a temeno při stejném světle a ze stejného úhlu. Za několik měsíců uvidíte, zda se změna děje, nebo je to jen dojem, a lékaři ukážete konkrétní vývoj. Fotky pomohou posoudit i účinek jakéhokoli zásahu.

Zdroje

• Česká dermatovenerologická společnost ČLS JEP
• Státní zdravotní ústav