Co je pomerančová kůže a co s ní opravdu pomáhá?

Pomerančová kůže, odborně celulitida, se objevuje na stehnech, hýždích i břiše a většina žen ji má bez ohledu na váhu. Není to nemoc ani důsledek špatné hygieny, jde o běžnou vlastnost kožní a podkožní tkáně. Úplně ji odstranit slibují desítky výrobků, žádný to ale spolehlivě nesplní. Zlepšit se její vzhled ale může, někdy více, někdy méně. Níže najdete, kdy má smysl něco dělat a kdy je lepší si peníze i energii ušetřit.

Co se děje pod kůží

Pod kůží leží tuková tkáň rozdělená vazivovými přepážkami. U žen jsou přepážky uspořádané jinak než u mužů, tuk se pak mezi nimi vyklene a povrch zvlní. Proto je tento jev u žen běžnější.

Roli hrají hormony, genetika, věk i množství svalové hmoty. S přibývajícími lety kůže ztrácí pružnost a nerovnosti se zvýrazní. Štíhlá žena ji proto může mít také.

Celulitida bolest nezpůsobuje a zdraví neohrožuje. Je to kosmetická záležitost, nikoli diagnóza. Tím se liší od otoků nebo žilních potíží, které mohou vypadat podobně a zaslouží lékaře.

Kdy ano: pohyb a jídelníček

Největší smysl má pravidelný pohyb. Posilování stehen a hýždí zpevní svaly pod tukem a kontura vypadá hladší. Pomáhá i chůze do schodů, jízda na kole a plavání.

Jídelníček nevyřeší vše, ale rychlé hubnutí může vzhled zhoršit, protože kůže povolí. Pozvolná změna, dostatek bílkovin a zeleniny a méně sladkých nápojů jsou rozumné. Pitný režim kůži nevyhladí, ale je součástí zdravého rytmu dne.

Výsledek čekejte spíše za měsíce než za dny. Jde o drobné zlepšení, ne o hladkou kůži jako v reklamách. Realistické očekávání ochrání před zklamáním.

Kdy ano: masáž a kartáčování

Masáž a suché kartáčování zvyšují prokrvení kůže a dočasně ji vyhladí. Účinek je krátkodobý, takže je potřeba dělat to pravidelně. Cílem je lepší pocit z kůže, ne zázrak.

Dělejte to jemně, od chodidel k srdci. Příliš silný tlak vytváří modřiny a rozšířené žilky. U křečových žil, zánětů nebo poranění kůže se masírování vyhněte.

Různé strojové procedury v salonech mají proměnlivé výsledky a jejich účinek je omezený. Než do nich investujete, ptejte se, jaké mají doložené výsledky a kdo je provádí. Při pochybnostech se poraďte s lékařem.

Kdy ne: zázračné krémy a sliby

Krémy s kofeinem nebo jinými látkami mohou kůži krátce zpevnit a zjemnit. Odstranit tukové buňky ale nedokážou, protože neproniknou do hloubky. Slibují-li výrobky mizení do týdne, bude to s největší pravděpodobností nadsázka.

Také zábaly z folie nebo hřejivé pásy zmenšují obvod jen kvůli ztrátě vody, a ta se brzy vrátí. Přílišné pocení neznamená spalování tuku. Je to jen nepříjemná iluze.

Přísné diety a čaje na hubnutí skončí zpravidla jojo efektem. Navíc mohou škodit, zejména s léky a při onemocněních. Chcete-li zhubnout, domluvte se s praktickým lékařem nebo nutričním terapeutem.

Mýty, které se opakují

Mýtus první: celulitidu mají jen obézní ženy. Mají ji i sportovkyně a štíhlé ženy, jen se projevuje méně nebo více podle uložení tuku. Pomáhá tedy hlavně dobrá kondice, ne jen váha.

Mýtus druhý: kůže se zbavuje toxinů a masáž je vyplaví. Lidské tělo si poradí s odpadními látkami samo, hlavně přes játra a ledviny. Žádné zábaly ani čaje tento proces neurychlí.

Mýtus třetí: celulitidu zhoršuje podprsenka nebo oblečení. Nic takového nebylo spolehlivě prokázáno. Naopak špatně padnoucí prádlo může škrtit a způsobit otlaky, s celulitidou to ale nesouvisí.

Kdy se obrátit na lékaře

Poraďte se, pokud je na nohou bolest, otok, zarudnutí nebo kůže je horká či tvrdá. To už nemusí být celulitida, ale zánět, žilní problém nebo lymfatický otok. Asymetrie, kdy je jedna noha výrazně silnější, stojí také za vyšetření.

Lékař pomůže i při dotazech na estetické zákroky. Poví, co je pro vás vhodné a co ne, třeba při těhotenství nebo žilních obtížích. Pokud o proceduře uvažujete, ověřte si, že ji provádí zdravotník.

Starost o vzhled nemusí být banální. Pokud vám nerovnosti kůže znepříjemňují život, promluvte si o tom i s lékařem nebo psychologem. Péče o sebe zahrnuje i péči o duši.

Můj tip: Doporučila bych vybrat jednu aktivitu, kterou vydržíte, třeba třikrát týdně posilování nohou a hýždí. Po osmi týdnech srovnejte fotografie za stejného světla. Rozdíl uvidíte spíše na kontuře než na kůži.

Zdroje

• Ministerstvo zdravotnictví ČR
• Česká dermatovenerologická společnost ČLS JEP